de facto

Perfect Balance

Die Seele wirkt

auf den Körper

Wenn Stress und Termindruck das Leben bestimmen, gelingt es vielen nicht mehr, sich in der freien Zeit zu entspannen und abzuschalten.

Gleicht Ihr Leben einer nicht enden wollenden To-Do-Liste? Sind Sie abends so angespannt, dass Sie sich trotz Übermüdung oft stundenlang wach im Bett wälzen und angespannt sind?

Oder wachen Sie schon Stunden vor dem Weckerklingeln auf, weil sich wieder das Gedankenkarussell in Ihrem Kopf dreht?

Stress ist wichtig für uns, er motiviert und befähigt zu Höchstleistungen. Doch muss es eine BALANCE geben zwischen Anspannung und Entspannung. Denn sonst lähmt Stress nicht nur, er macht auch krank:

Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Anspannung und Gereiztheit sind typische Folgen. sogar das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt.

Die gute Nachricht:

Entspannung kann man

LERNEN.

Gönnen Sie sich eine Auszeit - tun Sie sich was Gutes!

Autogenes Training

nach Prof. J.K. Schultz

Aus der Hypnose entstanden, bietet das Autogene Training jedem die Möglichkeit der positiven Selbstbeeinflussung. Durch gezielte Entspannung werden Sie gelassener, konzentrierter und leistungsfähiger.

Autogenes Training hilft u.a. bei Verspannungen, Bluthochdruck, Reizbarkeit, innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, Durchblutungsstörungen und Organerkrankungen

> allen Störungen und Erkrankungen bei denen Muskeln, Nerven oder Kreislauf in irgendeiner Form beteiligt sind. <

Autogenes Training bietet vertiefte Entspannung in kurzer Zeit.

BiB - Be in Balance

Verschiedene Entspannungsarten

Schenken Sie sich Entspannung

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

nach Jacobsen

Bei der Progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um eine Entspannungsmethode, bei der durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird.

Die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst.

Ziel ist: eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens.

Fantasiereisen (FiV)

(ähnlich) Imaginatives Verfahren

Sie können als Entspannungstechnik therapeutisch wirken und werden von einem Sprecher vorgelesen oder erzählt.

Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition (geschlossene Augen und auf dem Rücken liegend) sowie die Hinwendung auf die als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt.

Durch einen herabgesetzten Muskeltonus kommt es zu einer körperlichen-seelischen Entspannung.